【辞める前に】今の仕事がどうでもよくなった時にできる6つの行動案：動き方次第でモチベーションが復活

「……あぁ、なんかもう、どうでもいいや」

最近、何をやっても仕事が楽しくないしやりがいも感じない。

なんだかもう、どうでもいいやと感じながら惰性だけで働いている感じ。

……そんな気持ちを抱えながら毎日を過ごすのはとてもつらいですよね。

抱えている悩みをうまく解決できれば、今よりもずっと充実した仕事ができる可能性もありますよ。

この記事では仕事がどうでもよくなってしまったときにできる具体的な対処法などを紹介しています。

読み終わる頃には「この先どういった行動をしていけばいいのか？」ということが分かる内容です。

全てがあなたの参考になるとは言えませんが、なにかしら「やってみよう」と思えることがあるはず。

ぜひ、参考にしてください。

今の仕事がどうでもよくなった時にできる6つの行動案

仕事がどうでもよくなってしまったとき、まずは立ち止まって状況を整理することが大切です。

立ち止まることで、今の状況を改善できる可能性があります。

ここでは具体的にできる6つの行動案を紹介します。

これらの行動を試してみることで、自分に合った解決策が見つけられるかもしれません。

1：今まで自分がやってきた仕事内容を振り返る

今までに自分がやってきた仕事の内容を具体的に書き出してみましょう。

例えば、

「新入社員の教育を担当している」
「毎月の売上レポートを作成している」

など、できるだけ細かく書き出すことがポイントです。

書き出してみると、「あれ、意外と重要な仕事を任されているんだな」と思うことがあります。

また、自分の成長を実感できる部分も見えてくるんです。

このように客観的に振り返ることで、仕事のやりがいを再発見できることもあります。

2：本当にその仕事を好きでやっているのか考える

今の仕事を始めたきっかけを思い出してみましょう。

など、仕事を始めた理由はさまざまです。

その時の気持ちと今の気持ちを比較してみると、何が変わったのかが見えてきます。

仕事を通じて得られるものは何かを考えることで新たなモチベーションが生まれることもあるんですよ。

3：見方を変えて違う立場に立ってみる

自分が担当している仕事を他の人の目線で見てみましょう。

例えば、お客様の立場なら

「この仕事は誰かの役に立っているのか」

会社の立場なら

「この仕事は会社にとってどんな価値があるのか」

など、視点を変えることで新しい発見があります。

ときには自分が思っている以上に重要な役割を果たしていることもあるんです。

4：有給休暇を取って少し離れる

仕事から一時的に距離を置くことで新しい発見って意外と多く見つかるんです。

有給休暇は労働者の権利として認められているものなので、遠慮せずに取得しましょう。

休みの間は仕事のことを考えすぎないようにして趣味や好きなことに時間を使うのがおすすめです。

心身をリフレッシュすることで仕事への向き合い方が変わってきますよ。

5：副業をしてみる

副業を始めることで、新しい気付きや可能性を見つけられることもあります。

始める際には会社の規定で副業が禁止されていないか確認することが重要です。

副業といってもいろいろとありますが、やってみるとお金を稼ぐということって本当に難しいと痛感するはず。

どうでもいい本業でも一定の金額が稼げることに気付くことになり、仕事に対する向き合い方が変わるでしょう。

6：やる気を出さずに働く

無理にやる気を出そうとすることで、かえってストレスが溜まるんですよね。

そんなときは、思い切ってやる気を前面に出さずに働いてみてはいかがでしょうか。

やる気を出さずに働いていると、何かしらで妥協したくないところが必ず出てきます。

妥協したくないところがあなたにとっての仕事のやりがいです。

やりがいが見つけられなかったから、どうでもよくなっていたということもあるんですよね。

もし妥協するところが出てこなかったら、もうその仕事から離れたほうが自分のためです。

仕事がどうでもよくなる前に起こりがちな5つのサイン

「毎日楽しく働いていたのに、気づいたらつまらなくなっていた」

仕事がどうでもよくなる前には必ずいくつかのサインが現れているものです。

このサインに早めに気づくことができれば自分にあった対処方法を見つけることができます。

ここでは仕事がどうでもよくなる前に現れるサインを5つ紹介していきます。

1：集中力が続かない

手元の作業に集中できず、すぐにスマートフォンを触ったり同僚とおしゃべりしたくなったりする。

そんな経験はありませんか？

集中力が続かなくなるのは、そもそも仕事に対する興味が薄れてきているサインかもしれません。

それまで楽しくできていた仕事なのになんだか手につかない。

そんな状態が続くようになったら要注意です。

2：休み明けの出勤がつらい

休み明け前日は憂鬱な気持ちになって眠れない。
休み明けの朝は体が重くて起きられない。

このような状態が続くようになったら、心の疲れが限界に近づいているかもしれません。

誰でも仕事に行きたくないと思うことはありますが、それが習慣化してしまうと危険信号です。

3：将来がどうなっているのかが見えない

今の仕事を続けていて自分の将来はどうなるんだろう。

そんな不安が頭をよぎるようになったら、モチベーションの低下が始まっているかもしれませんね。

将来への不安を感じるのは誰でも同じですが、その不安がしょっちゅう出てくるようになってきたら要注意です。

4：体調不良になる日が増えてきた

頭痛がする・胃が痛い・原因不明の発熱がよくある……

そんな体調不良の頻度が増えてきたら、心身の疲れが限界を超える寸前かもしれません。

休日は元気なのに仕事の日だけ体調が悪くなるという場合は、仕事に対するストレスが影響している可能性があります。

5：同僚とのコミュニケーションが減った

雑談をすることが減った。
ランチを一緒に食べなくなった。

職場での人間関係が希薄になってきたと感じることはありませんか？

これは自分の心が職場から少しずつ離れている可能性を示すサインです。

以前は活発にコミュニケーションを取っていたのに、最近は必要最小限の会話しかしなくなったと感じたら注意が必要です。

モチベーションが下がった原因と向き合うために自己分析をしよう

仕事に対するモチベーションが下がってしまったときこそ自己分析をしてみましょう。

冷静に自分と向き合い今の状況を理解することで、次に進むべき方向が見えてきます。

ここでは、具体的な質問に答えながら自己分析の進め方を解説していきます。

今の仕事で得られているものは何ですか？

今の仕事はモチベーションが下がっているとはいえ、必ず何かしらの学びや経験を得られているはずです。

給与や福利厚生といった目に見えるものだけでなく、仕事を通じて得られる経験やスキル、人との出会いなども含めて考えてみましょう。

中には気づいていない価値もあるかもしれません。

自分が大切にしたい価値観とはどんなものですか？

仕事を通じて実現したい価値観は人それぞれ違います。

お金なのか、やりがいなのか、社会貢献なのか……いろいろとありますよね。

自分が本当に大切にしたい価値観を明確にすることで、今の仕事がその価値観と合っているのかが分かってきます。

また、将来どのようになりたいかなどの方向性を考える際にも役立つ指針にもなるんです。

どんな働き方が理想ですか？

理想の働き方を具体的にイメージしてみましょう。

週に何日働きたい？
仕事を選んで自分の好きなことだけをやりたい？
休みの日も没頭するくらい働きたい？

など、考えれば考えるほどいろいろと出てきますよね。

働き方以外にも職場の環境や福利厚生面など、理想となったらいくらでも出てくるはずです。

出てきたことに対して、今の働き方と環境のギャップはどうかを比較してみると進むべき道が分かります。

今の職場でモチベーションを上げるためにできること

モチベーションが下がったときにやってほしいのは現状を変える努力です。

環境を変えることも選択肢のひとつですが、その前にできることはまだまだあります。

ここでは、現在の職場でモチベーションを上げるために実践できる具体的な方法を紹介します。

上司と面談をする

ひとりで抱え込まず、話しにくくても上司に相談してみることをおすすめします。

今の仕事の悩みや自分のキャリアについての考えを率直に伝えると、新しい視点や解決策が見つかることがあります。

ひょっとしたら上司もあなたと同じような苦難を乗り越えてきて今があるかもしれませんよね。

もしそうだったら「自分だけじゃないんだ」という気持ちになれて、やる気が復活することもあります。

業務の効率化・改善案を出してみる

あなたの中で、

「ここを改善すればもっと良くなるのに」
「なんでこんな非効率なやり方をするのだろう……」

など、仕事に対する不満な点が蓄積し続けるとどうでもよくなってしまうことがあります。

このままではモチベーションも下がり、その仕事自体が期待になってしまうかもしれませんよね。

そこで、一番間近で感じているからこそ効率化や改善案の提案をしてみませんか。

効率化や改善案は自分主体で物事を考えられるので、あなたの意見が通れば自然とモチベーションはあがります。

新しいことにチャレンジさせてもらう

今までやったことのない業務や新しいプロジェクトへの参加を申し出てみましょう。

新しい経験は仕事への興味を呼び覚まし、スキルアップにもつながります。

チャレンジに大小は関係ありません。

新しいことに取り組むことで視野が広がり、仕事全体のモチベーションアップが期待できます。

自分ひとりではできないと思うのなら、周りの人も巻き込んでいくことも効果的です。

何をやってもモチベーションが上がらないときは

いくら工夫をしてもモチベーションが上がらないときがあります。

そんなときは現状維持をキープするのはハッキリ言って得策ではありません。

ここでは、モチベーションが戻らないときにどのようなことをすればいいのか紹介します。

副業をして新しい可能性を探る

副業は新しい可能性を探りながら現在の仕事も続けられる選択肢のひとつです。

本業とは異なる経験をすることで、新しい視点や刺激を得られます。

しかし、副業が禁止されている会社もまだまだ多いことが現状です。

副業をする際には本業に支障が出ないように体調管理などをより一層気を配らなければいけません。

休職をしてしばらく仕事から離れる

心身の疲れが限界に近づいていると感じるのであれば、思い切って休職という選択肢も考えてみましょう。

仕事から一時的に離れることで強制的に自分を見つめ直す時間を作ることができます。

休職中は仕事のことは一切考えずに、これからどうしていくかを時間の許す限り考えてください。

休職中は場合によって傷病手当金が支給できる場合もあります。

自分が申請できるのかわからない場合は会社の人事担当の方に相談してみるのもひとつの方法です。参考ページ：https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/sb3040/r139/

転職をして働く環境を変える

今の環境がこれ以上は無理と感じるなら、転職という選択肢も視野に入れてください。

新しい環境で働くことでモチベーションも復活します。

ただし、今の仕事の何が自分に合わないのかを分析し、同じ失敗を繰り返さないことが大切です。

転職を決意したら計画的に準備を進め、希望する条件の会社を慎重に選んでいきましょう。

スムーズな退職に向けた準備

退職を決意したら落ち着いて準備をしてください。

勢いで行動を起こすと後々トラブルになる可能性もあります。

ここでは、スムーズな退職に向けて必要な準備と退職方法伝え方について説明します。

退職をすると決めたらやること

退職を決めたら具体的にいつ辞めるのか設定しましょう。

基本的には就業規則にのっとって行動するので、まずは就業規則の確認をしてください。

就業規則には、

など、その会社で働くうえでの決まりごとが全て書いてあります。

あわせて、以下の準備も必要です。

これらの準備を計画的に進めることで、スムーズな退職が実現できます。

自分で言うのか退職代行を使うのか決める

退職の意思を伝える方法には、自分で伝える方法と退職代行サービスを利用する方法があります。

数年前までは退職代行を使って仕事を辞めることは、「ありえない」「クズだ」などの意見が多数を占めていました。

しかし、2024年現在、退職者の5人に1人が退職代行を利用して辞めている現実があります。参考：https://career-research.mynavi.jp/reserch/20241003_86953/

自分で伝えるのか退職代行を利用するのかの基準は、

これらの項目と照らし合わせてみて、ひとつでも悪いほうに当てはまる場合は退職代行を使って辞めたほうがスムーズに辞められます。

次のキャリアをスタートさせるためにやったほうがいいこと

新しいキャリアをスタートさせるとき、準備なしで飛び込むのは危険です。

今までの経験を活かし、より良い環境で働くためにしっかりとした準備をしなければいけません。

ここでは、次のキャリアを成功させるために必要な準備について説明します。

自分の強みや弱いところを書き出す

今までの経験を通じて身についたスキルや知識を書き出してみましょう。

同時に、自分の弱みや課題も正直に向き合ってみることが大切です。

自分の強みや弱いところを書き出すことで、

など、今の自分自身を整理することができます。

どこかで振り返る時間を必ず作ってください。

そうしないとせっかく新しい自分に出会えるチャンスを自らの手で握りつぶしてしまいます。

今よりも楽な仕事を選ばないようにする

今の仕事がどうでもいいと思っているときは、仕事に対するモチベーションがかなり下がっています。

そんな状態で転職活動をしていると楽な仕事を選びたくなるですよね。

気持ちは理解できますが、そんなことをしたら絶対にダメです。

「今よりも楽をしたい」という気持ちで仕事を選ぶと結局は同じように行き詰ります。

ですから、楽な仕事を探すのではなく、やりがいを感じる仕事を探してください。

適度な負荷がある仕事こそ、さらなる成長とモチベーション向上につながります。

いろいろな場所に行って出会いの場をつくる

自分が成長するきっかけって、新しい出会いから生まれることが多いですよね。

時間を作って、セミナーや勉強会などに積極的に参加してみませんか。

セミナーや勉強会に参加している方々はモチベーションが高い方ばかり。

あなたのモチベーションが下がっていても、そのような方たちと交流することで上げることができます。

また、そこで出会った方と一緒に仕事をしたり仕事を紹介してもらえたりするチャンスだってあるんです。

新しい知識が増えて、さらに新しい出会いもある。

セミナーや勉強会は参加するだけで一石二鳥なんですよ。

キャリアチェンジを成功させるための退職代行活用術

退職代行は単に退職を代行してもらうだけのサービスではありません。

転職サポートなど、先を見据えたサポートが充実しているサービスなんです。

ここでは、退職代行を活用してスムーズなキャリアチェンジを実現する方法を紹介します。

退職代行業者の選び方のポイント

退職代行は業者のタイプによってできることが異なります。

あなたが求める退職の理想を叶えてくれる業者を選定しないといけません。

勤続年数が長くなるほど、有給休暇の日数が増えたり退職金が発生したりしますね。

ですから、退職金の請求や有給休暇を全消化や買い取りなどの要望がある場合は弁護士に依頼したほうが確実です。

一方で、勤続年数がそこまで長くない方はそのような請求は必要がないことが多いので、労働組合がベストな選択になります。

民間企業は交渉行為が一切できないので、会社とトラブルになりやすくおすすめできません。

業者に連絡をする場合は以下のポイントに注目してください。

あなたの人生の決断を委ねるわけですから、失敗せずに確実に実行してくれる業者を選んでください。

転職サポートを上手に活用する

多くの退職代行業者は転職サポートを提供しています。

生きていくためには仕事をしなければいけません。

ですが、どんな仕事が自分に合っているのか分からなくなってしまっている方もいるはず。

そんな方に退職代行業者が提供しているサポートを活用してもらいたいです。

転職サポートを活用すると次のようなメリットがあります。

退職代行業者ごとに提携しているところは違いますが、多くのところが転職エージェントと提携しています。

転職を成功させるためにいろいろな手助けをしてくれるので、絶対に利用したほうがいいですよ。

仕事がどうでもよくなってしまったときのよくある質問

仕事へのモチベーションが下がったときは多くの人が同じような悩みを抱えています。

ここではよくある質問とその答えを紹介します。

状況に応じた適切な判断の参考にしてください。

今の仕事がどうでもよくなった時にできる6つの行動案のまとめ

働いていると仕事がどうでもよくなったと感じる瞬間は誰にでもあります。

そこで、どのような選択をするかによって人生がどのように変わっていくのかをこの記事では解説しました。

悩みがあったらひとりで解決するのではなく、周りの人の助けを利用して解決することが重要です。

悩んでいるときほど、ひとりで何とかしたくなるもの。

ちょっとの勇気を出して周りの人に助けてもらいましょう。

そうすれば、後悔する選択をすることはありませんよ。